PVD: Prevención n de riesgos posturales

Transcripción

1 PVD: Prevención de riesgos posturales 1 PVD: Prevención de riesgos posturales Objetivos Conocer la conformación y estructura de la columna vertebral. Asimilar los conceptos básicos relacionados con la higiene postural. 2 1

2 PVD: Prevención de riesgos posturales Índice Introducción Anatomía fisiológica de la espalda Higiene postural Sumario 3 Introducción Las lesiones y los trastornos de la espalda Las posturas incorrectas en un trabajo estático pueden ser tan nocivas como un esfuerzo mal realizado. La experiencia demuestra que las personas que no han sido debidamente instruidas no adoptan espontáneamente posturas ni realizan actitudes correctas para la seguridad de su espalda. 4 2

3 Introducción Cómo podemos evitar las lesiones y trastornos en la espalda? Conocer la conformación y estructura de la columna vertebral, su funcionamiento y limitaciones, es fundamental si se quieren evitar lesiones y trastornos de espalda. 5 PVD: Prevención de riesgos posturales Índice Introducción Anatomía fisiológica de la espalda Higiene postural Sumario 6 3

4 Anatomía fisiológica de la espalda La columna vertebral Funciones: Mantener la estructura corporal y permitir su movilidad 7 Anatomía fisiológica de la espalda La columna vertebral Funciones: Proteger una parte del sistema nervioso central: la médula espinal. 8 4

5 Anatomía fisiológica de la espalda La columna vertebral Composición: Vértebras Ligamentos y músculos Discos intervertebrales Médula espinal 9 Anatomía fisiológica de la espalda La columna vertebral Composición: Vértebras 10 5

6 Anatomía fisiológica de la espalda La columna vertebral Composición: Discos intervertebrales 11 Anatomía fisiológica de la espalda El disco intervertebral Características En los movimientos de flexión el núcleo gelatinoso no se queda en el centro del disco intervertebral, sino que se desplaza debido al efecto que ejercen las vértebras sobre él. 12 6

7 Anatomía fisiológica de la espalda Función del disco intervertebral Amortiguar el peso y repartirlo uniformemente La presión vertical ejercida sobre la columna vertebral se transmite de una vértebra a la siguiente a través del disco intervertebral. El núcleo gelatinoso tiene la misión de repartir las fuerzas en todas las direcciones. 13 PVD: Prevención de riesgos posturales Índice Introducción Anatomía fisiológica de la espalda Higiene postural Sumario 14 7

8 Higiene postural Factores causantes de trastornos músculo-esqueléticos Posturas incorrectas ante la pantalla. Inclinación excesiva de la cabeza Inclinación del tronco hacia delante Rotación lateral de la cabeza Flexión y desviación lateral de la mano Fémures inclinados hacia abajo Estatismo postural 15 Higiene postural Postura de referencia Se deben evitar los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. Actualmente se recomienda que el tronco esté hacia atrás, unos 110 o 120º. 16 8

9 Higiene postural Postura de referencia La cabeza no estará inclinada más de 20º, evitándose los giros frecuentes de ella. Los muslos se mantendrán en posición horizontal y las piernas en vertical, con los pies bien apoyados en el suelo. 17 Higiene postural Postura de referencia Los brazos deben estar próximos al tronco y el ángulo del codo no ser mayor de 90º. Las muñecas no deben flexionarse, ni desviarse lateralmente más de 20º. 18 9

10 Higiene postural Postura de referencia Las manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Es imprescindible mantener la columna vertebral recta y la línea de los hombros paralela al plano frontal, sin torsión del tronco. La línea de visión paralela al plano horizontal. 19 SUMARIO En esta lección hemos aprendido... Las funciones de la columna vertebral son: mantener la estructura corporal y permitir su movilidad, proteger la médula espinal y amortiguar el peso y los golpes. La columna vertebral está formada por las vértebras, los discos intervertebrales, los ligamentos y músculos, y la médula espinal. Para que un trabajo pueda desarrollarse de una forma eficaz y evitar las lesiones producidas por el trabajo con PVD es imprescindible que se adopte una postura correcta